Alışveriş Sepeti
Okuduğunuz makale ile ilgili aklınıza takılan sorular için uzman kadromuz hizmetinizde.

Sorunuzu sorun, uzman kadromuz sorunuzun cevabını hemen e-posta adresinize göndersin.
Uzmana Sor
Hastalığınız ile ilgili sormak istediğiniz soruyu tıbbi ve aromatik bitkiler uzmanlarımıza buradan sorabilirsiniz.

Sorduğunuz sorunun cevabını uzmanlarımız en kısa sürede size dönerek cevaplayacaktır.
Uzmana Sor
Bağışıklık Sistemini Destekleyen Diyet
Bağışıklık Sistemini Destekleyen Diyet
Hastalığınız İle İlgili Uzmanımıza Soru Sormak İçin Tıklayın

Bağışıklık Sistemini Destekleyen Diyet


Aşağıdaki diyet, normal kilodaki yetişkinler için bağışıklık sistemini desteklemek üzere hazırlanmıştır. Kilo verme diyeti değildir. Herhangi bir sağlık problemi olanlar doktorlarına danışarak uygulamalıdır.

KAHVALTI

• Haftada 3 gün 1 adet yumurta
• 4 parmak genişliğinde bir parça peynir (80 gr)
• 8-10 adet zeytin (yeşil veya siyah fark etmez, 1 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı eklenebilir)
• Domates, salatalık, biber, yeşillik (mevsim sebzelerinden, dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz)
• 3 adet ceviz içi ve 3 adet kuru kayısı (doğal kurutulmuş)
• 1 dilim tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN

• 10-12 adet kavrulmamış badem

• Günde 1 bardak süt içebilirsiniz (yalnız sütün kaymağını içmeyin).

• Tarifini verdiğimiz ‘Bağışıklık Sistemi çayından her gün 4 fincan için (şekersiz olmak kaydıyla).

• Diyet listenizde bulunmayan hiçbir gıdayı tüketmeyin.

• Akşam 21.00dan itibaren hiçbir şey yemeyin.

• Haftada 4 gün, günde 1 saat tempolu yürüyüş veya Spor yapmanız bağışıklık sisteminizi desteklemek için gereklidir.

• Günlük hayatınızı hareketli yaşayın, yürüyerek gidebileceğiniz her yere yürüyerek gidin, asansör değil, merdiven kullanın.

• Uykunuza dikkat edin, günde en az 7 saat uyumaya gayret gösterin. Dinlenmemiş bir beden hastalıklara açıktır.

• Mutlaka karanlıkta uyuyun, karanlık uykusu vücutta ‘melatonin denen bir Hormon salgılanmasına sebep olur ki, melatonin vücudun direncini artıran ve depresyonu engelleyen bir hormondur.

• Yalnız yaşamayın, etrafınızda hep sevdikleriniz olsun, hayatınızı kalabalıklaştırmak için elinizden geleni yapın.

• Stresten uzak yaşayın, mutlu olmak için her fırsatı değerlendirin.

UNUTMAYIN, HAYATA AĞLAYARAK GELDİK AĞLAYARAK GİDECEĞİZ, YAŞADIĞIMIZ SÜRECE GÜLMENİN HIRSIZI OLMALIYIZ!
En Çok Bu Yazılar Okunuyor
Sizin İçin En Son Bunları Yazdık
Yorumlar Konuya Yorum Yapın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi paylaşın.

Bağışıklık

Sistemini

Destekleyen

Diyet