Uyku Getiren Yiyecekler

Uyku Getiren Yiyecekler :

Uyku probleminiz varsa çözüm arıyorsanız aşağıdaki makalemizi okuyup bilgi edinebilirsiniz.

Tahıllar, muz, peynir, hindi eti ve fıstık da bu maddeyi bol bol içeriyor. Akşam yemeğinden birkaç saat sonra uyku getiren yiyeceklerden tüketmemiz gerekiyor.

Yatmadan önce ağır, baharatlı, mayalı yiyeceklerden ve gazlı, alkollü, kafeinli içecekler tüketmeniz uykunuzu kaçırabilir. Aynı şekilde yatmadan önce yenen aşırı proteinli yiyeceklerin uyarıcı etki yaparak uykunuzu kaçırabilir.

Uykuya yardımcı olan besin desteklerinden bazıları da şunlar: Melatonin, 5-hidroksi-triptofan (5-HT), valerian destekleri, melisa ve papatya çayları… Besin destekleri dışarıda hazır olarak alınıyor. Bunları doktorunuza sormadan kullanmamanızı öneriyorum.

Akşam yatmadan önce kıvırcık salata yenmesi halinde iyi bir uyku çekebilirsiniz. Kıvırcık içeriğindeki lactucine maddesi size gevşeklik getiriyor.
Bir fincan papatya çayı da uyumanıza yardımcı olabilir. Brokoli, brüksel lahanası, kıvırcık lahana, hindiba gibi yeşil sebzeler de uyumanıza yardımcı olabilir. Niasin maddesi de uyku getiren bir maddedir. Bu maddeyi içeren yiyeceklerden bazıları ise; yumurta, balık, tavuk, soya fasulyesi, bezelye ve çemen… Bazı balık türleri uykunuzu getirebilir. Örneğin somon, uskumru, sardalye, ringa ve alabalık..

SENDE YORUM YAP!

Whatsapp