Şifa Market
Anasayfa Dini Bilgiler Tıbb-i NebeviSağlık ve AktüelHerbalistlerAlternatif TıpBurçlarBitkisel ReçetelerŞifalı Dualar
Bitki SözlüğüHastalıklarİsimler SözlüğüŞifalı TaşlarMucizevi BitkilerRüya TabirleriYemek Tarifleri Şifa Forum
Unutkanlığa Ne İyi Gelir
Unutkanlığa Ne İyi Gelir, unutkanlığa iyi gelen tüm şeyler hakkında merak ettikleriniz bu makalemizde yer almaktadır... Konunun detaylarına sayfamız üzerinden ulaşabilir uzmanlarımızdan bilgi alabilirsiniz.
 
Unutkanlık sorunu, yaşlanan insanın en önemli korkularındandır.

Özellikle 50'li yaşlar sonrasında ufak tefek unutkanlıklar ile ciddi bellek sorunları birbirine karıştırılır. Orta yaşlıların nerdeyse yarısı kendilerinde bir bellek kaybı sorununun başladığını zanneder.

Hemen belirtelim! Bunların çoğu küçük ve hoş unutkanlıklardır. Hayatı tatlandıran ve keyif katanlar biraz da bu nükteli olaylardır! Belleği güçlü tutmanın pek çok püf noktası, uyulması gereken çok sayıda kuralı var.

Harvard Tıp Okulu öğretim üyesi Dr. Aoron P. Nelson zinde bir beyne sahip olmanın temel kurallarını şöyle sıralıyor:

- Her gün egzersiz yapın. Günde 30-45 dakika, haftada en az 4 gün yürümeye, iş saatlerinde daha çok aktif olmaya, kısa mesafelerde taşıt kullanmamaya çalışın. Özellikle yürümenin beyin sağlığı ve yeniden yapılanma sürecini olumlu yönde etkilediğini gösteren çok sayıda kanıt var. Beynin yeni yetenekler kazanabilmesi beyin hücreleri arasında güçlü ve yoğun yeni bağlantılar oluşturabilmesinin başlıca desteklerinden biri de düzenli ve ılımlı egzersizlerdir. Bizim önerimiz fırsat buldukça yürümenizdir.

- Kullandığınız ilaçları yeniden gözden geçirin. Özellikle beyni etkileyen ilaçları doktor önerisi olmadan kullanmayın. Depresyon giderici, Uyku verici, ruhsal gevşetici ilaçlara komşu, eş dost tavsiyeleri ile başlamayın.

- Reçetesiz satılan ilaçları rasgele yutmayın. Doğal ya da zararsız diye kullanabileceğiniz bitkisel ürünlerin (valerianlar), besin desteklerinin (melatonin) ve diğerlerinin (hüperzin, Sam'e) beyin hücrelerinizi üzebileceğini, zihinsel fonksiyonları bozabileceğini unutmayın. Antihistamik-antialerjik ilaçları özellikle alüminyum içeren antiasitleri ve Uyku kolaylaştırıcıları doktorunuzla konuşmadan uzun süre kullanmayın.

- Vitaminlerden yararlanın. E ve C vitamini gibi Antioksidan vitaminlerin, selenyum gibi serbest radikal avcısı minerallerin hücreleri oksitlenmekten koruyan güçlerinden faydalanabilirsiniz. Yeteri kadar B vitamini, özellikle B12 vitamini aldığınızdan emin olun. Dengeli bir beslenmenin de yaşlılıkta Vitamin eksikliğine yol açabileceğini hatırlayın.

- Hayata bağlı kalın. Hayatınıza önem katan bağları iyice sıkılaştırın. Huzurunuzu koruma ve güçlendirmeye bakın. Aileniz, dostlarınız, işiniz, hemşerilik ve vatandaşlık bağlarınıza, inançlarınıza daha sıkı sarılın. İnsanlarla daha sık birlikte olmaya, aileniz ve arkadaşlarınızla olumlu ilişkiler kurmaya ve sosyal aktivitenizi çoğaltmaya çalışın. İyi sosyal ilişkileri olan yaşlılarda bellek fonksiyonları bozulmuyor. Sosyal ilişkiler bir taraftan zihinsel egzersizleri yoğunlaştırıyor, diğer taraftan çeşitli olayların ruhsal travmalarını hafifletmeye yardımcı oluyor.

- Hipertansiyonu ve Kolesterol yüksekliği sorununu önleyin ya da kontrol altına alın. Kalbiniz için kötü olanın beyniniz için de kötü olduğunu unutmayın.

- Alkolü azaltın. Erkeklerin iki, kadınların bir ölçüden (bir ölçü içkiyi 'bir bardak şarap' olarak kabul edebilirsiniz) daha fazla alkol kullanması beyin hücrelerini tahrip edmekte ve sağlık lı yaşama engel olmaktadır.

- İyi ve kaliteli Uyku uyuyun. İyi bir Uyku için ortalama 8 saat gerekir. Kaliteli Uyku beynin yeni öğrenilenleri pekiştirmesini sağlar. Öğrenilmiş bilgilerin pekiştirilmesinin uzun süreli belleğin en önemli desteği olduğu biliniyor.

- Stresinizi iyi yönetin. Ölçülü ve kontrollü Stres dikkati yoğunlaştırmakta, odaklanmayı arttırmaktadır. Kontrolsüz, uzun süreli ve aşırı Stres ise dikkati sürdürme kapasitesini yok etmekte, unutkanlığı tetiklemekte, kortizol hormonunu yükselterek beynin bellek için önemli bölümlerinde hasar geliştirmektedir.

- Yeni şeyler öğrenmeye devam edin. Her yeni bilgi ve beceri birer bellek egzersizidir. Yeni sporlar, hobiler, araştırma alanları, heyecanlı ve zevkli problemler, ezberlenen yeni şiirler ve yeni diller beyniniz için en güçlü vitaminlerdir.

- Tembelliği bırakın. Zihinsel faaliyetlerinizi sınırlamayın. Özellikle televizyon seyretmek gibi pasif faaliyetleri azaltın. Televizyon karşısında geçirdiğiniz saatler sadece bedensel değil, ruhsal sağlığınızı da kötü yönde etkiler. 

Yorumlar Yorum Yazmak İçin Tıklayın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi bizimle paylaşın.

Diğer Makaleler
 Çocuklarda Unutkanlık Dalgınlık Unutkanlık
 Hafızayı Kuvvetlendirmek İçin  Unutkan
 Unutkanlığa Bitkisel Çözüm Unutkanlığa Bitkisel Çözüm
 Unutkanlığa Bitkisel Çözüm Unutkanlığa Çare
 Unutkanlığa Çözüm Unutkanlığa İyi Gelen Besinler
 Unutkanlığa İyi Gelen Bitkiler Unutkanlığa Karşı
 Unutkanlığa Karşı Besinler Unutkanlığa Karşı Dua
 Unutkanlığa Karşı İlaç Unutkanlığa Ne İyi Gelir
 Unutkanlığa Neler İyi Gelir Unutkanlığın Bitkisel Tedavisi
 Unutkanlığın Bitkisel Tedavisi Unutkanlığın Çaresi
 Unutkanlığın Çözümü Unutkanlığın Dini Sebepleri
 Unutkanlığın İlacı Unutkanlığın Nedenleri
 Unutkanlığın Nedenleri Ve Tedavisi Unutkanlığın Sebebi
 Unutkanlığın Sebepleri Unutkanlığın Sebepleri Nelerdir
 Unutkanlığın Tedavileri Unutkanlığın Tedavisi
 Unutkanlık Unutkanlık 1
 Unutkanlık 2 Unutkanlık 3
 Unutkanlık 4 Unutkanlık Bitkisel Tedavi
 Unutkanlık Bitkisel Tedavisi Unutkanlık Hapı
 Unutkanlık Hastalığı Unutkanlık Hastalığı Tedavisi
 Unutkanlık Hastalığının Tedavisi Unutkanlık İçin
 Unutkanlık İçin Bitkisel Çözüm Unutkanlık İçin Bitkisel Tedavi
 Unutkanlık İçin Dua Unutkanlık İçin Tedavi
 Unutkanlık İçin Vitamin Unutkanlık İlacı
 Unutkanlık İlaçları Unutkanlık Nasıl Geçer
 Unutkanlık Nasıl Giderilir Unutkanlık Nasıl Önlenir
 Unutkanlık Neden Olur Unutkanlık Nedenleri
 Unutkanlık Nedenleri Ve Tedavisi Unutkanlık Nedir
 Unutkanlık (Nisyan, Amnesia) Unutkanlık Sebepleri
 Unutkanlık Tedavi Unutkanlık Tedavileri
 Unutkanlık Tedavisi Unutkanlık Tedavisi
 Unutkanlık Tedavisi Bitkisel Unutkanlık Tedavisi Bitkisel
 Unutkanlık Tedavisi Bitkisel Unutkanlık Testi
 Unutkanlık Ve Tedavisi Unutkanlıkta
 Unutkanlıkta 2 Unutkanlıkta Beslenme
 Unutkanlıktan Kurtulma Yolları Unutkanlıktan Kurtulmak İçin Dua
 Unutkanlıktan Kurtulmanın Yolları Unutkanlıktan Nasıl Kurtulurum

Bu sitedeki açıklamalar sadece bilgilendirmek amacıyla verilmiştir. Ürünler ilaç değildir, tıp ve sağlık profesyonellerinin tavsiye ettiği ilaçlar ile eşdeğer değildir. Ürün bilgileri ambalajlardaki açıklamalardan ve üreticilerin tanıtım broşürlerinden alınmıştır. Üreticilerin ürünleri hakkında verdiği bilgilerden ve yazım hatalarından kaynaklanan sorunlardan ve şikayetlerden sifamarket.com sorumlu değildir. Ürünlerin kullanımı ve sağlık sorunlarınız için öncelikle bir sağlık uzmanına, hekime, eczacıya danışınız.

%100 Güvenli Alışveriş

Copyright © 2013 Şifa Market. Tüm hakları saklıdır.