Şifa Market
Anasayfa Dini Bilgiler Tıbb-i NebeviSağlık ve AktüelHerbalistlerAlternatif TıpBurçlarBitkisel ReçetelerŞifalı Dualar
Bitki SözlüğüHastalıklarİsimler SözlüğüŞifalı TaşlarMucizevi BitkilerRüya TabirleriYemek Tarifleri Şifa Forum
Şeker Hastalığına İyi Gelen Bitkiler
 Diyabet çok önemli bir sağlık sorunudur. Eğer Diyabet hastasıysanız, kesinlikle bir doktorun kontrolü altında olmanız gerekir. Bunu kontrol atlında tutabilmenize yarayacak birçok şey vardır.

İkinci tip şekere sıklıkla obezite de eşlik ettiği için, diyabetiklerin dikkat etmeleri gereken en önemli unsur, kilolarını kontrol altında tutmaktır. Bunu sağlamanın en iyi yolu yağ ağırlığı düşük bir diyet ve düzenli olarak yapılan egzersizlerdir.

Size tavsiyem, her gün yürüdüğünüz mesafeyi yavaş yavaş artırmanızdır. Nasıl olsa yürümeyi biliyorsunuz, öyleyse neden gidip bir Spor salonuna ya da satın alacağınız özel Spor ekipmanlarına para ödeyesiniz ki? Eğer hiçbir zaman fiziksel olarak aktif biri olmadıysanız dahi umutsuzluğa kapılmayın. Yürümek ve makul ölçülerde yapılacak diğer egzersizler, en hareketsiz kimselere bile büyük yararlar sağlamaktadır.

Bunun yanı sıra, takviyelerin de bazı Diyabet komplikasyonlannı önlediğine dair kanıtlar da vardır. Bunların arasında B6, C ve E vitaminlerinin yanı sıra magnezyum, manganez, fosfor ve çinko ile omega-3 ve omega 6 yağ asitlerini sayabiliriz. Doktorunuzdan size, sizin için en uygun beslenme programım hazırlayacak olan bir kliniksel beslenme uzmanı tavsiye etmesini isteyin.

Diyabete Karşı Yeşil Eczane


Takviyelere ve egzersizlere ek olarak, kan şekerinizi normal düzeylerde tutmak için çok sayıda bitkiden de yararlanabilirsiniz.Eşek tekmesinden daha önce bahsetmiştim zaten. Aşağıda da diğerlerini bulacaksınız.

Çemenotu (Trigonella foenum-graecum): Çemen Otu tohumunun yaklaşık yarısı mucilage adı verilen çözünebilen liflerden oluşur. Tohum, kan şekerini kontrol altında tutmaya yardımcı olan altı çeşit bileşik içerir. Çemen Otu aynı zamanda kandaki HDL (iyi kolesterol) seviyesini de artırıp, total kolesterolü düşürür ve böylece diyabetiklerde en yüksek risk olan kardiyovasküler hastalıkların önlenmesine yardımcı olur.

Soğan (Allium cepa): Soğan Asya'da halk arasında çok eskilerden beri besin desteği olarak kullanılmaktadır. Buna hiç şaşmam çünkü soğan, özellikle de soğanın kabuğu, son derece zengin bir kuersetin -Diyabetik Retinopati gibi, Diyabet hastalarında sık görülen göz sorunlarında etkili bir bileşik- kaynağıdır.

Çeşitli fasulyeler (Phaseolus): Yapılan çok sayıda araştırma, lif bakımından zengin yiyeceklerin, özellikle de fasulyelerin, öğünlerden sonra kan şekerinin yükselmesini en aza indirgediğini ve daha sonra da kan şekerinin düşmesini geciktirdiğini ve hu sayede kan şekerini istenilen seviyede tuttuğunu göstermiştir. Eğer Diyabet hastası olsaydım, bolca fasulye yer, bolbol fasulye çorbası içerdim (Hem soğandan, hem de fasulyeden yararlanmak için Dia-Beanie çorbamı denemenizi öneririm).

Acı sukabağı (Momordica charantia):Pelesenk armudu olarak da bilinen bu bitki, kan şekerini düzenleyici özelliğiyle büyük bir ilgi görmektedir. Acı sukabağı hakkındaki ilk araştırma 1960'larda Hindistan'da yayınlandı ve o tarihten bu yana yapılan araştırmalar,acı su kabağının diyabeti kontrol altında tutmakta faydalı olduğunu ortaya koydu. Yapılan bir deneme, günde 5 gr. (yaklaşık 2 çay kaşığı) acı sukabağının kan sekerini % 54 oranında düşürdüğünü göstermiştir. Bir diğer araştırma, günde 50 ml. acı sukabağı özütünün de,kan şekerini yaklaşık % 20 oranında düşürdüğünü göstermiştir.

Eğer özütlerle uğraşamam diyorsanız, bitkinin kendisini yardımcı yemek olarak da yiyebilirsiniz. Bunun yanında bitkinin suyunu sıkıp içebilir ya da 110-120 gram acı su kabağını yarım litre suda yavaş yavaş kaynatarak elde ettiğiniz sıvıyı günde bir kez içebilirsiniz.

Sarımsak (Allium sativum): Soğan gibi, sarımsağın da mükemmel bir kan şekeri kontrol özelliği vardır. Eğer yapabiliyorsanız sarımsağı çiğ yiyin, ya da yemeklerinizin içinde pişirin.

Makadam yemişi (Macadamia): İkinci tip Diyabet hastalarına 1986 yılından beri önerilen diyet tavsiyelerinde gereken kalorinin %15 ila 20'sinin proteinlerden, % 35'den daha azının yağlardan ve %55-60'ının da karbonhidratlardan alınması uygun görülüyordu. Yapılan son çalışmalar, karbonhidratlar yerine alınacak bazı sağlıklı yağların -tekli doymamış yağ asitleri (TDYA)- Kolesterol seviyesini yükseltmeden kan şekerini kontrol altında tuttuğunu göstermiştir.

Zeytinyağı: En önemli TDYA kaynağıdır fakat eğer zeytinyağından hoşlanmıyorsanız ya da TDYA'ni daha basit bir şekilde alayım diyorsanız, makadam yemişini deneyin. Bu yemiş % 59 oranında TDYA içerir. TDYA bakımından zengin diğer kaynaklar arasında avokado, şamfıstığı, maun cevizi, yer fıstığı ve Brezilya kestanesini sayabiliriz.
Hatmi çiçeği (Althaea offitinalis): Hatmi çiçeğinin kökleri, pektin olarak bilinen çözünebilen bitkisel lifler bakımından zengin bir kaynaktır. Pektin kullanımı, kan şekeri seviyesini düşürmek için en etkili yolardan bir tanesidir. Benim yaptığım gibi, hatmi köklerini gece boyu ağır ağır kaynatın ya da piyasadaki hazır ürünlerden satın alın. Diğer zengin pektin kaynaklan havuç, kuşburnu, elma ve incirdir.

Yerfıstığı (Arachis hypogaea): Fasulye gibi yerfıstığı da kan şekerini düşürücü özelliğe sahiptir. Her ne kadar yağ oranının yüksek olması nedeniyle çok sıcak bakılmasa da, ben sık sık atıştırmaktan ve yararlarını her tarafa yaymaktan hoşlanıyorum.

Çay (Camellia slnensls): Hintli araştırmacılar, siyah çayın anti-diyabetik özellikler taşıdığını yaptıkları araştırmalarla göstermişlerdir. Araştırmalar, laboratuvar hayvanlarına verilen siyah çay özütünün kan şekerini hatırı sayılır derecede düşürdüğünü ortaya koymuştur. Eğer Diyabet sorunum olsaydı bol bol çay içerdim. Hatta daha fazla yarar sağlamak için, çayıma kan şekerini düşürücü özellikleri olan bazı baharatları da eklerdim ya da insülinade adlı tarifimi denerdim.

Defne (Laurus nobilis) ve diğer baharatlar: Amerikan Tarım Bakanlığından eski bir meslektaşım, Dr. Richard Anderson, yarım çay kaşığı gibi çok az miktarlarda kullanılması halinde dahi, defne yaprağının vücudun insülini çok daha verimli kullanmasına yardımcı olduğunu göstermiştir. Laboratuvar hayvanlar ile yapılan deneyler de, defne yaprağının kan şekerini düşürdüğü görülmüştür. Ben defne yaprağını Dia-Beanie adını verdiğim çorbamın içinde tarçın, Karanfil ve Zerdeçal ile birlikte kullanıyorum.

Gurmar (Gymnema sylvestre): Hindistan'da hakkında en az dört tane araştırma yapılmış olan bu bitki, folklorik Hint tedavi yöntemleri içinde, Diyabet tedavisinin en gözde bitkisidir. Bu bitkinin çayının vücutta insülin üretimini hızlandırdığı sanılmaktadır. Aynı zamanda, pankreastaki insülin üretici hücreler olan Langerhan adacıklarını da çoğalttığına dair ilgi çekici kanıtlar vardır. Şifalı bitki ticareti yapan bazı ileri görüşlü tüccarlar sayesinde, bitki pazardaki yerini çoktan almıştır.

ENSÜLİNADE


Yapılan araştırmalar, kan şekerini düşürücü özellikler taşıyan çok sayıda baharat olduğunu göstermiştir. Bunların arasında ilk akla gelenler defne yaprağı, tarçın, Karanfil ve zerdeçaldır.

Çaydanlıkta demlediğiniz çayınızın içine, bu baharatların her birinden birkaç tutam atıp, çayınızı lO dakika kadar dinlenmeye bırakın ve sonra çayınıza buz koyun. Ben bunlara ek olarak birer tutam da Kişniş ve kimyon karıştırıyorum. Araştırmalar bu iki baharat üzerinde pek durmuyorlar fakat hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalar, her ikisinin de kan şekerini bir dereceye kadar da olsa düşürdüğünü göstermektedir. Eğer çemen otundan hoşlanıyorsanız, çayınıza bu bitkiden de bir tutam katabilirsiniz.

DIA-BEANIE ÇORBASI

Fasulyeler kan şeker seviyesini kontrol altında tutmaya yarayan bir tür lif,soğan kabuğu da aynı işi gören kuersetin adlı bir bileşik içerir. Çorbayı pişirirken soğanı kabuğuyla kullanırsanız, içerdiği kuersetinin tamamının çorbaya geçmesini sağlarsınız.

    yarım litre su
    1 tane kabuğu soyulmadan dörde bölünmüş soğan
    1 kutu barbunya fasulye konservesi
    1 tane küp şeklinde doğranmış küçük boy havuç
    yarım bardak yer fıstığı
    2 defne yaprağı
    4 Diş doğranmış sarımsak
    Bir tutam tarçın
    Bir tutam öğütülmüş karanfil
    Bir tutam zerdeçal
    çeyrek bardak çemen otu filizi ya da yarım çay kaşığı çemen otu tohumu

Geniş bir tencereyi ateşe oturtup içine suyu ve soğanı koyup kaynamaya bırakın. Kaynadıktan sonra barbunya fasulye, havuç, yer fıstığı, çemen otu filizlerini ya da tohumlarını, defne yapraklarını, sarımsakları, tarçını, karanfili ve zerdeçalı karıştırın. Kaynamaya başladıktan sonra altını kısıp tencerenin kapağını kapatın ve 30 dakika ya da soğanlar yumuşayıncaya kadar pişirin. Kevgirle çıkardığınız soğanların kabuğunu soyup atın. Soğanları bir çatalla hafifçe ezin ve tekrar tencereye koyduktan sonra defne yapraklarını çıkarıp atın. Dört kişilik çorbanızı sıcak olarak servis yapın.
 

Yorumlar Yorum Yazmak İçin Tıklayın

Konu ile ilgili düşüncelerinizi bizimle paylaşın.

Diğer Makaleler
 A-Düşük Tansiyon  Aeorobik Egzersiz Tarifi
 Aerobik-Olmayan Vücut Güçlendirme İdmanı mı,Aerobi... Aktivite ve Egzersiz Hareket, Hareket , Hareket
 Anaerobik Vücut Güçlendirme Programı Araştırmaya Katılanlar Neler Yaptılar Üç Farklı Öy...
 B-Yüksek Tansiyon Bebeklerde Şeker Hastalığı Belirtileri
 Bebeklerde Şeker Hastalığı Nasıl Anlaşılır... Besinleri Yakıta Nasıl Dönüştürüyoruz ?
 Beslenme ve Zayıflamaya İlişkin Bilimsel Araştırma... Bitkilerin Rolü
 Bitkisel Şeker Tedavisi Bitkisel Şeker Tedavisi
 Diabet Diabet Belirtileri
 Diabet Hastalığı Diabet Nedir
 Diabet Şeker Hastalığı Diyabet Tedavi
 Diabet Tedavisi Diabet ve Tedavisi
 Diabetes İnsipedius Diyabetin Etkileri
 Diabetes mellitus Diabetin oluşumundan etken faktörler
 Diyabet Diyabet 2
 Diyabet 3 Diyabet 4
 Diyabet 5 Diyabet 6
 Diyabet 7 Diyabet Bağlantısı
 Diyabet Bitkisel Tedavi Diyabet Diyeti
 Diyabet Hastaları İçin Diyet Diyabet Hastaları Ne Yememeli
 Diyabet Hastalarında Ayak Bakımı Diyabet Hastalarında Beslenme
 Diyabet Hastalarında Cinsellik Diyabet Hastalığı Tedavisi
 Diyabet Hastalığı ve Ayak Bakımı Diyabet ile Metabolik Sendrom Niçin Bu kadar Öneml...
 Diyabet Önleme Programı Diyabet Şeker Hastalığı
 Diyabet (Şeker Hastalığı) Diyabet - Şeker Hastalığı Nedir ?
 Diyabet Tedavi Edilmezse Ne Gibi Sonuçları Olur Diyabet ve Gizli Şeker Neden Artıyor ?
 Diyabeti Önlemede İlaç Kullanımı Diyabetik Koma 2
 Diyabetik Nöröpati 2 Diyabetlilerin Özel Durumları
 Diyabette Ananas-Ihlamur Salsalı Izgara Levrek Eti... Diyabette Asya Usulü Tavuklu Yer Fıstığı Makarnası...
 Diyabette Bal Kaplı Ananas Diyabette Cevizli Elmalı Çörek
 Diyabette Deniz Tarağı Dolması Diyabette Düğün Pilavı
 Diyabette Elma Kıvrıklarıyla Rokforlu Ekmek Diyabette Hafif Acılı Balkabağı Çorbası
 Diyabette Humuslu Tatlı Patates Dilimleri Diyabette Izgara Edilmiş Elma ve Soğan ve Rendelen...
 Diyabette Karışık Yeşillik Üzerine Limona Batırılm... Diyabette Karışık Yeşillik ve Elma Salatası
 Diyabette Kavun Çeşitlerinden Soğuk Yaz Çorbası... Diyabette Kızarmış Elmalı ve Sarımsaklı Tavuk Budu...
 Diyabette Kremalı Guacamole Diyabette Kremalı New England Deniz Tarağı Çorbası...
 Diyabette Kullanılan İlaçlar Diyabette Makarnalı Hindi,Sığır ve Koyun Bolonez...
 Diyabette Mantarlı Tavuk ve Bademli Krema Sosu Diyabette Meksika Usulü Mini Pizza
 Diyabette Peynir Doldurulmuş Patates Diyabette Peynirli Lazanya
 Diyabette Portakal Kremalı Çilek Diyabette Rokfor Kremasına Batırılmış İri Karides...
 Diyabette Sarı Pancar ve Taze Patates Graneti Diyabette Sarımsaklı Üçgen Yufkalı Pico de Gallo s...
 Diyabette Sarımsaklı ve Biberiyeli Mercimek Diyabette Soğuk Kuskus Salatası
 Diyabette Tatlı Kabak Muhallebisi Diyabette Tatlı Patatess Pudingi
 Diyabette Taze Sebze Karışımı Diyabette Ton Balıklı Akdeniz Salatası
 Diyabette Tropik Gevrek Diyabette Zencefile Batırılmış Et ve Ananas Kızart...
 Diyabetten Korunmada ve Tedavide Kilo Neden Önemli... Diyason Şeker İlacı
 Dr. Ömer Coşkun Şeker Hastalığı Düşük Şeker Hastalığı
 Egzersiz Ve Şeker Hastalığı Şeker Hastaları Oruç Tutabilirmi
 Şeker Hastalığı Bitki Gestasyonel Diabet
 Giren Enerji Çıkan Enerjiyi Aşarsa Gizli Şeker Hastalığı Belirtileri
 Gizli Şeker Hastalığı Ve Tedavisi Gözlemsel Araştırmalar, Beslenme ve Egzersiz Üzeri...
 Hamilelikte Şeker Hastalığı Diyeti Hiperglisemi
 Hipoglisemi 3 Hipogliseminin Belirtileri ve Tedavisi
 İbrahim Saraçoğlu Şeker Hastalığı Kürü İbrahim Saraçoğlu Şeker Hastalığı Tedavisi
 Java Eriği Kan Şekeri ve İnsülin
 Kardiyovasküler Hastalıklar Kino
 Metabolik Sendrom Diyabet ve Ötesi Ökse Otu Şeker Hastalığı
 Ömer Coşkun Şeker Hastalığı Ömer Coşkun Şeker Hastalığı Ökse Otu
 Ömer Coşkun Şeker Hastalığı Tedavisi Öncül Diyabet Bağlantısı
 Rastgele Seçilmiş Kontrollü Klinik Testleri Neden ... Sağlıklı bir Yaşam Biçimi Edinin
 Şeker 2 Şeker Düşmesi (Hipoglisemi)
 Şeker Düşüklüğü 2 Şeker Eksikliği Koması
 Şeker Hastaları Şeker Hastaları Diyeti
 Şeker Hastaları İçin Ayakkabı Şeker Hastaları İçin Diyet Listesi
 Şeker Hastaları İçin Diyet Listesi Şeker Hastaları İçin Şifalı Bitkiler
 Şeker Hastaları İçin Tatlı Tarifleri Şeker Hastaları İçin Yemek Listesi
 Şeker Hastaları Ne Yapmalı Şeker Hastaları Ne Yer
 Şeker Hastaları Neler Yemeli Şeker Hastaları Neler Yememeli
 Şeker Hastaları Nelere Dikkat Etmeli Şeker Hastaları Neleri Yemeli, Neleri yememelidir...
 Şeker Hastaları Neleri Yemeli, Neleri yememelidir... Şeker Hastaları Neleri Yemeli, Neleri yememelidir?...
 Şeker Hastaları Neleri Yememeli Şeker Hastalarının Kaşıntılarında
 Şeker Hastalarının Kaşıntılarında 2 Şeker Hastalarının Metabolizma Durumlarının Tesbit...
 Şeker Hastalığı Şeker Hastalığı
 Şeker Hastalığı Şeker Hastalığı 10
 Şeker Hastalığı 11 Şeker Hastalığı 12
 Şeker Hastalığı 13 Şeker Hastalığı 14
 Şeker Hastalığı 15 Şeker Hastalığı 16
 Şeker Hastalığı 17 Şeker hastalığı 2
 Şeker Hastalığı 2 Şeker Hastalığı 3
 Şeker Hastalığı 4 Şeker Hastalığı 6
 Şeker Hastalığı 7 Şeker Hastalığı 8
 Şeker Hastalığı 9 Şeker Hastalığı Aşısı
 Şeker Hastalığı Belirtiler Şeker Hastalığı Belirtileri
 Şeker Hastalığı Belirtileri Nelerdir Şeker Hastalığı Belirtileri Tedavisi
 Şeker Hastalığı Belirtileri Ve Tedavisi Şeker Hastalığı Beslenme
 Şeker Hastalığı Beslenme Şeker Hastalığı Bitkisel Çözüm
 Şeker Hastalığı Bitkisel Tedavi Şeker Hastalığı Bitkisel Tedavi
 Şeker Hastalığı Çeşitleri Şeker Hastalığı Cinselliği Etkilermi
 Şeker Hastalığı Değerleri Şeker Hastalığı Değerleri Kaç Olmalı
 Şeker Hastalığı Diyabet Şeker Hastalığı (Diyabet)
 Şeker Hastalığı (diyabet) Genel Şeker Hastalığı Diyet
 Şeker Hastalığı Diyet Listesi Şeker Hastalığı Diyet Programı
 Şeker Hastalığı Genetik Mi Şeker Hastalığı Göz
 Şeker Hastalığı Hakkında Bilgi Şeker Hastalığı İçin Bitkisel Tedavi
 Şeker Hastalığı İçin Bitkisel Tedavi Şeker Hastalığı İçin Diyet Listesi
 Şeker Hastalığı İçin Şifalı Bitkiler Şeker Hastalığı İlacı
 Şeker Hastalığı İlaçları Şeker Hastalığı İle İlgili Son Gelişmeler
 Şeker Hastalığı İnsülin Şeker Hastalığı Kan Değerleri
 Şeker Hastalığı Komplikasyonları Şeker Hastalığı Komplikasyonları
 Şeker Hastalığı Nasıl Geçer Şeker Hastalığı Nasıl Oluşur
 Şeker Hastalığı Nasıl Tedavi Edilir Şeker Hastalığının Sınırı Kaçtır
 Şeker Hastalığı Sınırı Kaçtır Şeker Hastalığı Tedavi
 Şeker Hastalığı Tedavi Yöntemleri Şeker Hastalığı Tedavileri
 Şeker Hastalığı Tedavisi Şeker Hastalığı Tedavisi
 Şeker Hastalığı Tedavisi Şeker Hastalığı Tedavisi Hakkında Bilgi
 Şeker Hastalığı Tedavisinde Kullanılan Bitkiler... Şeker Hastalığı Tedavisinde Son Gelişmeler
 Şeker Hastalığı Teşhis Şeker Hastalığı Testi
 Şeker Hastalığı Tip 1 Şeker Hastalığı Ve Alkol
 Şeker Hastalığı Ve Bal Şeker Hastalığı Ve Belirtileri
 Şeker Hastalığı Ve Göz Şeker Hastalığı ve Kalp Damar Hastalıkları
 Şeker Hastalığı Ve Kilo Şeker Hastalığı Ve Tedavisi
 Şeker Hastalığı Yan Etkileri Şeker Hastalığı Yiyecekler
 Şeker Hastalığı Zararları Şeker Hastalığına Bitkisel Çözüm
 Şeker Hastalığına Bitkisel Çözümler Şeker Hastalığına Bitkisel Tedavi
 Şeker Hastalığına İyi Gelen Bitkiler Şeker Hastalığında
 Şeker Hastalığında 2 Şeker Hastalığında Ayağın Durumu
 Şeker Hastalığında Bitkisel Tedavi Şeker Hastalığında Müdavi Beslenme ve Hayati Rejim...
 Şeker Hastalığında Sporun Önemi Şeker Hastalığında Tedavi
 Şeker Hastalığının Bitkisel Tedavisi Şeker Hastalığının Sebepleri
 Şeker Hastası Nasıl Yaşamalıdır  Şeker Hastası Olmamak İçin
 Şeker Tedavisi Şekere Bitkisel Çözüm
 Şekere Bitkisel Çözüm Şekersiz Şeker Hastalığı
 Şeker,Yüksek Kolestrol,Troit ve Gut Hastalığı... Şifalı Bitkiler Şeker Hastalığı İçin
 Sorbitol Tarçın Şeker Hastalığı
 Tarçın Ve Şeker Hastalığı Tip 1 Diabet
 Tip 1 Şeker Tip 1 ve Tip 2 Diyabet
 Tip 2 Diyabet 20 ve 21. Yüzyıl Hastalığı Tip 2 Diyabet Neden Yaygınlaşıyor ?
 Tip 2 Şeker Hastalığı Tip A Kişiliği
 Tip1 Diyabet Tip2 Diyabet
 Yaban Mersini Şeker Hastalığı Yaşam Tarzı Değişikliğinin Diyabet ve İlgili Hasta...
 Yaşam Tarzı ve Tip 2 Diyabet Yaşam Tarzımız Bizi Diyabet Karşısında Nasıl Zayıf...
 Yaşam Tarzındaki Değişiklikler Çin ve Finlandiya&r...

Bu sitedeki açıklamalar sadece bilgilendirmek amacıyla verilmiştir. Ürünler ilaç değildir, tıp ve sağlık profesyonellerinin tavsiye ettiği ilaçlar ile eşdeğer değildir. Ürün bilgileri ambalajlardaki açıklamalardan ve üreticilerin tanıtım broşürlerinden alınmıştır. Üreticilerin ürünleri hakkında verdiği bilgilerden ve yazım hatalarından kaynaklanan sorunlardan ve şikayetlerden sifamarket.com sorumlu değildir. Ürünlerin kullanımı ve sağlık sorunlarınız için öncelikle bir sağlık uzmanına, hekime, eczacıya danışınız.

%100 Güvenli Alışveriş

Copyright © 2013 Şifa Market. Tüm hakları saklıdır.