Salamba Sarvangasana Duvarda

Salamba Sarvangasana Duvarda :

SALAMBA SARVANGASANA (DUVARDA)

Bu pozisyon, yoganın kraliçe pozisyonudur, bütün vücudunuzu besler ve sakinleştirir.

Sarvangasana (;: सर्वाङ्गासन; dün: Sanskritçe Sahr-vahn-gah-sah-nah [IPA ihtiyacı] Sarvangasana) veya shoulderstand bir Asana olduğunu.

Shoulderstand birçok varyasyonu shoulderstand (Salamba Sarvangasana) Desteklenen öğretilen muhtemel en yaygın, mevcuttur.

Sarvangasana tüm Asanalar "kraliçe" ya da "anne" lakabı.

Etimoloji


Salamba Sarvangasana (Desteklenen shoulderstand) durumunda adı Sarva Asana "duruş" anlamına gelen "all" veya "her", Anga anlamına gelen "uzuv" veya "bodypart", yani ve "desteklenen" Sanskritçe kelime anlamı Salamba geliyor, "pozisyon", ya da "koltuk", böylece Salamba Sarvangasana anlamıyla "-all-bacaklarda-poz desteklenen" çevirir.

Tanım


Vücudun ağırlık baş, boyun, omuzlar ve üst kollar desteklenir, böylece orta arka altında elleri ile sırt üstü yatarken, bacakları ve alt vücut kaldırılır. Bakışları ayak doğru ve başın sagital ve enine çizgi midsagittal ve vücudun orta frontal hat ile diktir.

Kontrendikasyonlar ve uyarılar
Asana yüksek kan basıncı, whiplash, menstrüasyon, anjin, ve artrit veya osteoporoz gibi koşullar nedeniyle spinal zayıflık için kontrendikedir.

Servikal omurga üzerine yerleştirilen ağırlık asana düzgün yapılmazsa, özellikle boyun yaralanma riski anlamına gelebilir.

Sırayla bağlı asanalardan
Sarvangasana gibi Chakrasana gibi backbends için bir karşı Asana olup.

Halasana sık sık girip Sarvangasana çıkmak için kullanılır.

Matsyasana bir karşı Asana olup.


UYGULAMA
• Sırtüstü yere yatın, poponuzu ve bacaklarınızı duvara yaslayın.
• Omuzlarınızın altına iki tane katlanmış battaniye koyun, başınız yerde, omuzunuz başınızdan yüksek olsun.
• Bacaklarınızı bükün, ayaklarınızı duvara itip üst vücudunuzu yerden kaldırın, belinizi iki elinizle tutun.
• Bacaklarınızı düz tutun, tabanlarınızı duvara yaslayın.
• Mümkün olduğu kadar vücudunuzu yüksekte tutun, dirsekleriniz omuz hizasında olsun.
• Pozisyonu bitirdiğiniz zaman, dizlerinizi büküp, sağa dönüp yerden kalkın.
• Bu pozisyonda en az 5 dakika kaim.Yüksek tansiyonu ya da göz tansiyonu ve aybaşısı olan kişiler bu pozisyonu yapmamalıdır!

SENDE YORUM YAP!

Whatsapp