Adale Kramplarý

Adale Kramplarý : Doku spazmý da diyebileceðimiz krampta, doku kasýlarak, ani ve þiddetli aðrýlara neden olur. En yaygýn kramp çeþidi uyku sýrasýnda baldýr adalelerinde meydana gelen kramptýr. Bunun yanýnda incinme, fazla yüklenme, adale zorlanmasý ve uzun süre ayný pozisyonda kalmak kramplara neden olur. Sýklýkla sýcakta oynan spor müsabakalarýnda aþýrý yorulan susuz sporcularda görülebilir.

Belirtileri:

-Kesin ve ani bir adale aðrýsý, genelde bacaklarda oluþur.

-Cilt altýnda çarpýlmýþ bir adele dokusu yumrusu görme.

Belirli aktivitelerde o iþe baðlý olarak kramplara neden olabilir. Örneðin; yazar krampý, yazan elin baþparmaðý, iþaret ve orta parmaklar uzun süre kalem tuttuðu için kramp duygusu yaþanýr.

Kramplar bacaktaki dolaþým bozukluðundan da meydana gelir. Zaman zaman topallayarak yürüme harekete baðlýdýr ve baldýra yeterince kan gitmemesinden kaynaklanýr. Bacaklarda harekete baðlý bir diðer kramp çeþidi de omurda siniri sýkýþmasý ile baðlantýlýdýr. Hareket sonucu bacaklarda kramp olayý devamlý oluyorsa bir doktora görünmekte fayda vardýr. Ýdrar söktürücü kullanýmý, aþýrý terlemeler, potasyum kaybý genel adele kramplarýnýn nedeni olarak görülür. Ancak sýk rastlanmaz.

Tedavisi:

Kramp oluþtuðu an etkilenen adaleyi yumuþak hareketlerle germeye çalýþýn. Bu adaleyi rahatlatýr. Etkilenen kasa masaj ve kompres yapýn. Sýcak suya daldýrmak ve sýcak kompres yapmak da kasý rahatlatacaktýr. Soðuk kompreste adale spazmýný azaltýr ve gergin olan kasý gevþetebilir.Kramp oluþumlarýndan korunmak içinse küçük önlemler yeterlidir. Susuz kalmayýn. Fiziki çalýþmalardan önce mutlaka egzersiz yapýn ve kaslarýnýzý gereðinden fazla yormayýn.

SENDE YORUM YAP!

Whatsapp